心理治療如何管理「改變」

在心理治療（心理諮商）實務中，
很多個案問我：「要怎樣才能讓痛苦消除、症狀緩解？」
我總是回答：「你問錯問題也問錯了對象！你應該先問自己改變背後更重要的價值為何？」
 
絕大多數人想要變好都是先問該怎麼做，
但是這樣並不能解決當事人即使知道方法，
卻始終缺乏行動力、執行力的問題。
要妥善促進、管理改變，
最重要、最強而有力的因子是－「正向價值」，
它尤其對處理改變過程中所出現的「抗拒」具有強烈效果。
 
在人類潛意識的某些層次，
所有的行為都有其正向價值，
即使是「抗拒」或「限制性的信念」，
背後其實也都是由正向的價值所引發。
因此，
當我們要協助他人或自己促成改變時，
過程中極可能遭遇抗拒或限制性信念的阻礙。
此時必須先認清它們背後的正向價值，
並且設法豐盛當事人的思想藍圖，
使他清楚知道除了抗拒之外，
尚有很多的選擇，
能夠去滿足負向、不健康行為背後相同的正向價值。
 
最重要的是，
我們必須認同當事者的正向價值，
然而這並不代表我們必須支持他的想法與行為。
在心理治療（心理諮商）中，
「我了解你的觀點」不等於「我認同你的觀點」。