2020/10/27
心錨（Anchor）
許多時候我們的心態就像一艘船，
在情緒的浪潮中隨波逐流，
情緒的起伏由水流決定，
我們無法自主。
「心錨」是一種能勾起回憶，
進一步引發我們情緒的外界刺激。
透過視覺、聽覺與觸覺，
我們可以引發某種特定的情緒，
在該種情緒最強烈時「下錨」，
以便能穩定自身情緒。
以後當我們需要的時候隨時可以再次引發心錨，
重拾所需的情緒。
要成功安裝心錨有四個要訣：
1.反應必須是「強烈的」與「純淨的」。
2.心錨必須由獨特的刺激所引發。
3.必須正確掌握「刺激」與「反應」兩者之間的時間。
4.須注意安裝心錨時的環境因素。
心錨這個技巧目前已被廣泛的運用在企業界、教育界、自我成長與心理治療等領域，
許多幼教老師會幫小朋友安裝心錨，
幫助小朋友克服他們不喜歡的東西或食物，
或減少小朋友的一些不好的習慣。
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在情緒的浪潮中隨波逐流，
情緒的起伏由水流決定，
我們無法自主。
「心錨」是一種能勾起回憶，
進一步引發我們情緒的外界刺激。
透過視覺、聽覺與觸覺，
我們可以引發某種特定的情緒，
在該種情緒最強烈時「下錨」，
以便能穩定自身情緒。
以後當我們需要的時候隨時可以再次引發心錨，
重拾所需的情緒。
要成功安裝心錨有四個要訣：
1.反應必須是「強烈的」與「純淨的」。
2.心錨必須由獨特的刺激所引發。
3.必須正確掌握「刺激」與「反應」兩者之間的時間。
4.須注意安裝心錨時的環境因素。
心錨這個技巧目前已被廣泛的運用在企業界、教育界、自我成長與心理治療等領域，
許多幼教老師會幫小朋友安裝心錨，
幫助小朋友克服他們不喜歡的東西或食物，
或減少小朋友的一些不好的習慣。